Ett litet mellanmål
MATDAGBOK TISDAG 19/2
Frukost: 1 kokt ägg + en kopp kaffe
Lunch: Vanlig lunch (potatis, kött)
Mellanmål: Apelsin
Mellanmål: Avokado med citron och salt + en redbull light (ska skippas så småning om, ett smått beroende från min sida.)
Kvällsmat: Kycklingwook (Recept kommer)
Självklart dricker jag riktligt med vatten under dagen, vilket leder till en massaaa toalett besök. ;)
ÄGGRÖRA A'LA FILIPPA
Vet att jag skrivit recpetet här tidigare på min specialröra. Men den är en stor favorit hos mig.
Gör såhär:
Blanda 4 ägg
En skvätt mjölk alt. vatten
Sweet chillisås (Viktigt att det är rätt) Ta ordentligt mycket, ca 1 dl.
salt, citronpeppar(rikligt) & även vitlökskrydda.
Kan ätas så, eller med kalkon, bacon eller vad som passar er i smaken bäst. TESTA!!!
MAGE
Jag och Daniella har en deal, oavsett vart vi befinner oss så ska vi göra minst 100-situps dagligen. Vi kommer successivt öka och minska dessa då de inte är bra att kroppen vänjer sig.
Då vi inte litar fullt ut att den andra sköter de när vi inte befinner oss tillsammans så filmar vi oss själva.. En vacker dag kanske ni kan få ta del av en sån video ;)
MATDAGBOK MÅNDAG 18/2
Frukost: Smoothie
Lunch: Äggröra (recept kommer) med bacon
Mellanmål: Banan
Kvällsmat: Kyckling med svamp
Nu var det en mjukstart och jag fick som ni ser inte in alla sex målen. Dels för att det är ovant och dels för att jag inte hade riktigt tid att äta. Men tycker själv att det är en relativt bra början.
MATDAGBOK
Då hade jag tänkt såhär.
Att jag dagligen skriver på kvällen hur och vad jag ätit under dagen. Kommer mellan varven lägga in lite recept och andra tips också. Jag kommer äta ca 6 mål om dagen som är proteinrika och små.
Eftersom jag började igår tänkte jag att ni skulle få vara med från början.
NÅ, vad tycks?
Är det dags att komma tillbaka här kanske?
- Det tycker jag.
Jag har precis kommit igång med ett nytt kostschema som min kära vän Konrad har gjort till mig.
Tänkte att jag berättar mer eller mindre dagligen hur mina dagar mat och tränings-mässigt sett ut.
Jag är så motiverad, kanske kan smitta av sig till er? ;)
TRÄNING
Idag blev det en powerwalk i snökaoset till aktiverum, när jag väl var där körde jag på crossen 30 minuter och köttade nedre mage och rygg efter. SKÖNT.
MIN VIKT
MIN vikt ligger förtillfället på 57,3!
Känns sjukt bra & plötsligt känns mina mål betydligt närme. ..
YEEAH!
VILL TRÄNA
Så typskit när jag kom igång med träningen så bra förra veckan, så ska jag bli sjuk.
Vill verkligen verkligen träna... oh!!
Mage
Något händer ju iaf..
Jag kan till och med skymta ytterst ytterst lite rutor när jag spänner ;) haha
Träning hela dagen
Det blev tre "pass" igår.
Jag körde först på eftermiddagen ute i gymmet, gick hem och till gymmet. (Kullagatan-Berga) sen körde jag iw på kvällen med MAlin. Jag avslutade kvällen fint med en powerwalk på ca 2,5 timme med zsollan. Fint!
Slut
Idag efter passet var jag helst slut, vet inte riktigt vad de var med mig. Körde armar & mage. Blir eventuellt ett pass ikväll också :)
Neon
Gym
Har precis varit och kört ett skönt pass i gymmet. Gick igenom hela kroppen.
Sen gick jag från berga till kullagatan, skön nervarvning.
Kvällens räddning
Eftersom jag sover så dåligt så har jag inte allt för mycket energi, så kvällens räddning blir en celsius för att orka med och få krafter till mina goa kunder.
Dagens intag
Jag har blivit extremt dålig på att äta, generellt. Äter ingen frukost och sen äter jag något lite större på kvällen. Men det är allt. Under dagarna går det in en och annan clementin (och pepparkakor haha) dock.
Men imorse försökte jag få i mig lite innan jag gick ut. Det blev en clementin innan jag gick och när jag kom hem blev det två ägg.
Ego
Osminkad, blek och egopix! Tre flugor i en smäll.
POWERWALK
Det blev en powerwalk på 45 minuter samt löpning i trappor. Känns sjukt skönt nu efteråt :)
Ska från och med nu gå minst x2 i trappor jag går förbi. Liten sporre kanske? :)
dessa trapporna körde jag upp och ner ( båda sidor) x 12. Lite, men en bra början!
På med joggingskorna
Ska antingen ta mig till gymmet eller ut och powerwalka/jogga.
Får se vad jag hinner. . Gör ni det med vet jag? Det blir inte bättre av att vänta till sen.
Dagen träning
lite lat, men hitills blev det bara en powerwalk :) -skönt men snålt.
skärpning på den!!
kettlebell
idag köpte jag en kettlebell, ska göra lite övningar hemma nu tänkte jag. har ni tips på några bra? :)
MIN BOMB
Dagen bomb är att jag ska till Thailand i feb, och ni vet vad det innebär va? TRÄNING TRÄNING TRÄNING!
Inga undanflykter och inga genvägar.
200 SITUPS
Daniella tipsade om en app som heter "200 SITUPS" den kostar 15:- och den bygger på att man gör situps varannan dag och bygger upp allt fler per dag. Verkar sjukt bra och Daniella har fått grymma resultat efter 2 veckor.
Jag kör igång med den ikväll :)
Daniellas mage samt en bild på hur appen ser ut :)
.
HEJ & HÅ
Nu är det dags.
Efter många omständigheter och en jälvigt tuff sommar, så är det dags att ta tag i det här igen.
Saknar ju er :) Har absolut underhållt min träing men har inte haft ork att skriva.. Men nu är jag tillbaka och jag lovar att vara här.
Nya målsättningar och en stoooort delmål att nå ;) BOMBEN släpps imorgon.
Inget internet
Hej alla mina fina!
Jag har inte haft något internet på ca 2 månader, där av min frånvaro här. Men till min stora lycka funka blogg-appen på min nya telefon :)
MÅL
Okej mina vänner .. nu tänkte jag redovisa mina mål.
Jag kommer som tidigare ha en dag i veckan då jag väger mig. Det får bli torsdagar denna gången.
Idag låg jag på 59,3. Jag kommer varje tordag från och med nu skriva ut "veckovikten". Jag har även mätt mig, men är inte riktigt redo att gå ut med dem måtten ännu, förlåt mig mina kära läsare men det kommer :)
Jag vill försöka tappa ca 10-20 cm i midjan, runt höfterna och låren. 15 cm kring stussen, 5 cm vid byst och 3-4 cm /arm. Jag vill hamna på en vikt kring 53-55.
Min största strävan är att få mer befintliga muskler och bli fastare, men främst att må bra och vara nöjd.
Jag vet inte om detta är helt orealiskta mål men det är ju alltid något. NUUU KÖR VI!
Vad har ni för mål? :)
.
.
