.

* Skippa läsk, godis, kakor och chips. hitta ett alternativ att äta när du är sugen på något.

* Undvik skräpmat.

*Drick minst 2 liter vatten om dagen.

* Försök planera långsiktigt, med träning och kost. Det är svårt att stå i butiken, hungrig och bestämma mat. Ofta väljer man något som går snabbt vilket ofta leder till dålig mat. att planera sina måltider i förväg underlättar för en viktnedgång.

* ta en promenad på morgonen innan frukost, då förbränner du mest samtidigt som det är en skön start på dagen.

* ät ditt sista kolhydratsmål till lunch. Till kvällsmat behöver du inte kolhydrater. Kolhydrater innehåller mycket energi vilket du inte behöver på kvällen. Dessutom ger du inte kroppen samma möjlighet att förbränna de om du lägger dig strax efter.