. -

en bitter sanning

vill ni att jag ska avslöja en bitter sanning? nej jag tror egenligen inte de.. men jag gör det ändå.
det tar 30 minuter innan kroppens förbränning kommer igång. vilket innebär att om du springer i 35 i minter är det bara 5 av dem som kroppen verkligen har börjat förbränna. sorligt men sant.

dock motiverar det mig grymt när man närmar sig 30 minuter, för efter de vill man ju köra på ännu hårdare.
så alla ni där ute, kör inga korta snabba träningspass ;)

2012-04-23 @ 13:06:36 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (4) Trackbacks ()

jag ljög..

vi körde bara 40 minuter på crossen......

2012-04-23 @ 13:04:19 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

heeey

började dagen med gymmet med malin, 45minuter cross och sedan mage. så sjukt mycket roligare att vara 2!
åt 1 ägg efter träningen och nu äter jag ett ½ isbergs huvud och en ½ gurka! gott? nej. bra? ja!

nu blir det en timmes promenad med min fina pappa!

2012-04-23 @ 13:03:13 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (1) Trackbacks ()

ligger något i de?

2012-04-16 @ 09:59:31 Permalink MOTIVATION Kommentarer (1) Trackbacks ()

monday, och en ny vecka..

började morgonen med en timmes promenad i det fina vädert, oh så skönt det är när det är sol.
köpte med mig bullar hem till zsoli och överraskade honom med frukost på sängen. gjorde färskpressad juice tillika.. inte dåligt en vanlig månad, jag är så snäll jag. ( hahah, älskar min självironi ) själv åt jag lättkesella med några jordgubbar i, mummsigt! nu ska jag bege mig till skolan. blir bara en lektion, sedan ska vi fota och skriva klart till projektet.
i eftermiddag blir det jobb och dirket där efter blir det träning, ojoj vilken dag!

ha en fin dag mina kära läsare ( trots att ni blívit grymt tråkiga på att kommentera )

2012-04-16 @ 09:56:57 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

det finns inga genvägar

min träningsguru så något klokt till mig. " det finns genvägar här i livet till allt..förutom när det gäller viktned gång. då finns det inga genvägar, det enda sätter är att träna och äta rätt. " och det är så bittert, men sant.
så hur tungt och jobbigt det än känns så är det bara att köra, träna och ändra dina matvanor så kommer du få resultat!

2012-04-15 @ 15:20:00 Permalink TIPS Kommentarer (0) Trackbacks ()

värt att tänka på..

2012-04-15 @ 13:17:00 Permalink MOTIVATION Kommentarer (0) Trackbacks ()

tänk på det.

2012-04-15 @ 12:58:00 Permalink MOTIVATION Kommentarer (0) Trackbacks ()

godisfri

jag har ett "lätt" beroende av godis, och av ren bekvämlighet även skräpmat. (skräpmat inkluderas alltså all hämtmat, så det är inte så att jag äter pizza, mc donalds och annat skit)
jag unnar mig gärna med lite gottigheter när jag varit duktig med träningen, eller skolan eller något annat.
men jag har märkt att jag kan inte hålla mig till lite.. därav har jag nu varit utan sånt skit en heeeel vecka nu (ja, första gången på länge) och fler veckor ska det bli. duktigt va? haha..

2012-04-15 @ 11:02:00 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

morgonpromenad och frukost i norra hamnen

vi gick upp vid åtta och begav oss ut på en promenad. sjukt skönt. sen avslutade vi med en frukost utomhus i norra hamnen. perfekt start på dagen.
nu ska jag snart bege mig till jobb, jobba till kl 15 och därefter plugga. fin dag!

2012-04-15 @ 10:48:55 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

morgonpromenad och frukost i norra hamnen

2012-04-15 @ 10:48:55 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

.

2012-04-15 @ 09:10:00 Permalink MOTIVATION Kommentarer (0) Trackbacks ()

don't forget..

glöm aldrig att insidan är viktigast, var rädd om dig själv.
försök inte gå ner i vikt till vilket pris som helst.

2012-04-14 @ 23:32:16 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

min nya frukost..

nu har jag börjat äta kesella eller turkisk yougert blandat med lite fun light och bär!
gott och mättande.

2012-04-14 @ 23:29:56 Permalink KOST & RECEPT Kommentarer (0) Trackbacks ()

3 saker som motiverar mig

1. Att se andras som lyckas.

2. Att känna av hur bra jag mår av bra kost och regelbunden motion,

3. Tänka mig själv framför mig i mitt slutgiltiga resultat. ( JA, det låter sjukt)

2012-04-14 @ 23:27:32 Permalink MOTIVATION Kommentarer (0) Trackbacks ()

"ful"

2012-04-14 @ 23:21:56 Permalink MOTIVATION Kommentarer (0) Trackbacks ()

klockan man vill döda..

morgonträning innan frukost är en fenumenal förbränningsform. däremot är det inte alltid lika fenumenalt när klockan ringer på morgonen för att man ska hänga på låset på gymmet. för visst är det så mycket lättare att ställa om klockan två timmar framåt då du egentligen skulle gått upp och bara somna om.
det är så att ligga kvar i sängen och tänka " jag går och tränar senare" eller hittar på en annan bra undanflykt.

det är väldigt många som frågar mig hur jag klarar att gå på gymmet innan skolan, jobbet osv..
för mig handlar det om en prioriteringsfråga och en diciplin. bestämmer jag mig på kvällen att jag ska träna på morgonen så måste jag fullfölja det, annars handlar det om en hel dag av ångest för min del.
jag laddar kaffekokaren redan kvällen innan och startar den det första jag gör när jag går upp. vissa morgonar är super kämpiga att kliva upp, men då försöker jag gå igenom med mig själv om det är värt att ligga kvar. oftast handlar det bara om att stiga upp, för när man väl är uppe är det mycket lättare.
när jag gått upp och startat kaffekokaren gör jag mig redo för gymmet, tar en kopp kaffe och sedan sätter jag mig på cyklen till gymmet.
när jag väl genomfört mitt träningspass känns det så fantastiskt skönt, jag kan gå lättad hela dagen samtidigt som jag vet på ett ungefär vad jag kan stoppa i mig i förhållande till vad jag förbrännt. därav mina vänner, föredrar jag morgonträning.

2012-04-14 @ 23:18:47 Permalink MOTIVATION Kommentarer (0) Trackbacks ()

.

2012-04-14 @ 22:56:10 Permalink MOTIVATION Kommentarer (0) Trackbacks ()

guacamole

igår gjorde jag en jätte god guacamole som dessutom inte är så onyttig, tvärt om.

tog 1½ avocado
2-3 matskedar turkisk yougert
citronsaft
2 vitlöksklyftor
salt
citrongrillkrydda

blanda ihop allt och smaka av, mosa avocadon efter önskat resultat, vissa vill ha med "klumpar" andra vill ha helt passerad.
(tog tyvärr ingen bild på den, men ni vet ju hur det ser ut.. )

TASTE IT!

2012-04-14 @ 22:53:41 Permalink KOST & RECEPT Kommentarer (0) Trackbacks ()

fredaaag

hej alla glada.
jag har varit super duktig denna veckan både med mat och träning. är stolt över mig själv och känns inte som jag kan misslyckas nu. sitter och väntar här hemma med färdiglagad mat, nu är det bara mannen som saknas.
tänkte ge er lite recept sen :)

2012-04-13 @ 21:32:25 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

POST IT

jag har länge velat köpa post it lappar men har alltid glömt de, men idag köpte jag. främst till den anledningen att jag ville sätta upp dem runt om i lägenheten för att bli påmind när jag är nära att komma ur banan. så nu har jag satt post it lappar på skaffferiet, kylen och toalett spegeln.

2012-04-10 @ 16:03:41 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

shopping är motion

idag har jag varit på ullared och shoppat. vi åkte redan kl 6 imorse så jag han inte med morgon träningen, dock har vi gått runder där så mycket att jag känner att jag fått motion. ska bege mig till gymmet nu snart, men drar mig lite från att gå dit just nu med tanke på att där brukar vara så mycket folk.

2012-04-10 @ 15:50:32 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

vad är kopplingen mellan film och godis?

zsoli föreslog nyss att vi skulle starta en film som vi hyrde i onsdags. på dem få sekunderna som gick innan jag gav honom svar hann tanken slå mig att vi har massa godis i skafferiet. trots att jag inte gjort annat än att äta godis och är inte ett dugg sugen på godis så "hör det till" att man ska äta godis när man kolla film. dålig vana rent ut sagt.

det jag vill komma är att man gärna vill mysa till det lite extra, gärna lite för ofta. men dem rutinerna måste man bryta. man kan bryta det genom att äta något annat i form av frukt, grönsaker eller nötter. eller så står man över det helt och hållet, om man är så stark.

för min del blir det inget alls, för jag är proppmätt.

2012-04-09 @ 22:13:33 Permalink MOTGÅNGAR Kommentarer (0) Trackbacks ()

reebok reaflex

giiive me!

2012-04-09 @ 21:19:59 Permalink TRÄNINGSKLÄDER Kommentarer (0) Trackbacks ()

gästblogga!

i veckan kommer zsoli skriva lite här i bloggen, har ni några önskemål om vad ni vill att han ska skriva om?

2012-04-09 @ 21:11:14 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

dumma mig

eller dumma påsk, välj själv. jag har tappat det helt, glidit ur banan och tappat inspiration på grund av att jag ätit och druckit allt annat än de tillåtna. jag har pratat emot allt vad jag står för här i bloggen och den livstil jag strävar efter. jag skäms och känner att jag svikit mig själv och er. men nu har jag exakt två månader ( minus en dag ) jag har exakt 60 dagar, och nu kommer jag köra som aldrig förr. kommer vara stenhård med mat och träning/motion.

60 dagar av intensiv träning och strikt mat. jag kommer klara detta nu, ingenting kan hindra mig nu.

2012-04-09 @ 21:09:09 Permalink ALLMÄNT Kommentarer (0) Trackbacks ()

dagens lunch

gjorde en lunch som gick loss på ca 420 kcal.
kokte upp quinoa i en grönsaksbuljong, lät de svalna sedan blandade jag i fetaost, tomater och bananscharlottenlök. Zsoli gjorde en jätte god tzatzsiki och till de åt vi lidels grymt goda cevappcici!

tzatsiki är en grymt bra sås att äta, den är kalorisnål, lätt att tillaga samt god!

2012-04-02 @ 15:03:36 Permalink KOST & RECEPT Kommentarer (2) Trackbacks ()

dagens frulle

gick loss på ca 125 kcal. bra start på dagen!

2012-04-02 @ 11:59:34 Permalink KOST & RECEPT Kommentarer (0) Trackbacks ()